ภาพกิจกรรม

IMAGE งานส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ 2561
วันพุธ, 03 มกราคม 2561
โรงพยาบาลพานจัดกิจกรรมงานส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่  ณ ศูนย์เสริมสุขร่มไทร  โรงพยาบาลพาน               Read More...
IMAGE กีฬาสาธารณสุขสัมพันธ์ โซน 3 เวียงป่าเป้าเกมส์
วันจันทร์, 18 ธันวาคม 2560
วันที่ 16 ธันวาคม 2560 โรงพยาบาลพานร่วมกิจกรรมกีฬาสาธารณสุขสัมพันธ์ โซน 3  เวียงป่าเป้าเกมส์  ณ โรงเรียนเวียงป่าเป้าวิทยาคม     Read More...
IMAGE ซ้อมแผนอุบัติเหตุหมู่ ปี 2560
วันพฤหัสบดี, 14 ธันวาคม 2560
วันที่ 13 ธันวาคม 2560 โรงพยาบาลพาน ได้จัดซ้อมแผน อุบัติเหตุหมู่ ปี 2560 โดยจำลองสถานการณ์ อุบัติเหตุหมู่ขึ้น ณ สามแยกหลังเทศบาลเมืองพาน... Read More...
IMAGE ทอดผ้าป่าสามัคคี วัดทุ่งพร้าว
วันจันทร์, 27 พฤศจิกายน 2560
วันที่ 24 พฤศจิกายน 2560 นพ.ฑิฆัมพร   จ่างจิต ผู้อำนวยการโรงพยาบาลพานและคณะผู้บริหารโรงพยาบาล คณะเจ้าหน้าที่ ทอดผ้าป่าสามัคคีเพื่อสมทบทุนปฏิสังขรณ์วัดทุ่งพร้าว  ทอดถวาย  ณ... Read More...
IMAGE ผ้าป่าสามัคคี โรงพยาบาลพาน
วันพฤหัสบดี, 23 พฤศจิกายน 2560
โรงพยาบาลพาน จัดกิจกรรมทอดผ้าป่าสามัคคีเพื่อสมทบทุนบูรณปฏิสังขรณ์วัดทุ่งพร้าว ต.ม่วงคำ  อ.พาน จังหวัดเชียงราย  ร่วมเดินรับบริจาค หน้าตลาดอำเภอพาน ... Read More...

ข่าวสารด้านสุขภาพ

สถานที่ท่องเที่ยว

เรื่องโดย : กิดานัล กังแฮ Team Content www.thaihealth.or.th

ข้อมูลจาก : THE END NCDs โดย ดร.ทพญ ศริวรรณ พิทยรังสฤษฏ์ ผู้จัดการโครงการเครือข่ายควบคุมโรคไม่ติดต่อ และคู่มือลดพุง ลดโรค

“พฤติกรรมเนือยนิ่ง” หรือ Sedentary Behavior โดยมีรากศัพท์มาจากคำภาษาละติน Sedere ซึ่งแปลว่า นั่ง “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” จึงหมายถึง การนั่งหรือนอนในกิจกรรมต่างๆ โดยใช้พลังงาน 1.5 MET (หน่วยที่ใช้ในการประมาณค่าของจำนวนออกซิเจนที่ถูกร่างกายใช้) ไม่รวมการนอนหลับ ด้วยความก้าวล้ำของเทคโนโลยี วิถีชีวิตของคนในปัจจุบันจึงถูกปรับเปลี่ยนโดยไม่ต้องใช้พลังงานมากเหมือนสมัยก่อน

“เนือยนิ่ง”พฤติกรรมสโลว์เสี่ยงโรค thaihealth

แฟ้มภาพ

ความสมดุลของกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันเป็นสิ่งที่สำคัญต่อภาวะสุขภาพ ตั้งแต่การนอนหลับไปจนถึงกิจกรรมที่ทำขณะตื่น มีผลการวิจัยระบุว่า “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ อาทิ ในผู้ที่อายุ 18 ขึ้นไป “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” มีความสัมพันธ์กับอัตราการตายจาก โรคหัวใจหลอดเลือด โรคเบาหวาน และภาวะของเมตะบอลิคซินโดรม หรืออาจเรียกให้เข้าใจง่ายๆ ว่า “โรคอ้วนลงพุง” มีสาเหตุเริ่มต้นจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม กินอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาล และไขมันสูง ส่วนเด็กที่อายุไม่เกิน 8 ปี ทำให้เสี่ยงต่อโรคอ้วน ปัญหาความดัน ระดับคอเลสตอรอล ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พฤติกรรมการเข้าสังคม และผลการเรียน เป็นต้น

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่า ถ้าต้องการมีสุขภาพที่ดี ป้องกันโรคไม่ติดต่อทั้งหลายได้ควรมี “กิจกรรมทางกาย” เป็นเวลาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือการใช้กำลังกายอย่างหนักเป็นเวลาไม่ต่ำกว่า 75 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งการใช้กำลังกายนี้สามารถนับรวมจากการทำงาน การเดินทาง และการใช้กำลังกายในเวลาพักผ่อนเข้าด้วยกัน

“เพิ่มกิจกรรมทางกายลดเนือยนิ่ง” เวลาน้อยไม่ใช่เป็นอุปสรรค

เมื่อพูดการมีกิจกรรมทางกาย หลายคนโดยเฉพาะวัยทำงานมักจะอ้างว่า “ไม่มีเวลา” แต่แท้จริงนั้น “กิจกรรมทางกาย” สามารถทำไปพร้อมกับการดำเนินชีวิตประจำวัน หรือภายในสถานที่ทำงานได้ โดยไม่จำเป็นต้องรอวันและเวลาว่าง

เราสามารถใช้กิจกรรมในชีวิตประจำวัน อย่างการถูพื้น ทำสวน ยกของ ย้ายของ หรือแม้กระทั่งเดินช้อปปิ้ง มาทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้ โดยไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชุดกีฬา เพียงแค่เรามีการขยับให้บ่อย ให้หนัก และให้มากเพียงพอ แค่นี้เราก็สามารถป้องกันโรคร้ายทั้งหลายและมีสุขภาพดีได้ง่ายๆ

“เนือยนิ่ง”พฤติกรรมสโลว์เสี่ยงโรค thaihealth

ทั้งนี้ พฤติกรรมเนือยนิ่ง และการมีกิจกรรมทางกายที่ไม่เพียงพอ นับเป็นปัญหาที่สำคัญ ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของประชาชน แต่ยังส่งผลรวมไปถึงการพัฒนาทางเศรษฐกิจและสังคมของประเทศ หลายประเทศจึงให้ความสำคัญกับการลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง ซึ่งในประเทศไทยก็มีการขับเคลื่อนเพื่อให้ประชาชนไทยได้มีระดับกิจกรรมทางกายที่เพียงพอมากขึ้น ผ่านการสร้างการรับรู้ถึงภัยคุกคามต่อสุขภาพ โดยเฉพาะข้อมูลที่เป็นความรู้เชิงวิชาการที่ได้จากการศึกษาวิจัยเป็นหลักฐานเชิงประจักษ์ที่สำคัญที่สังคมไทยควรรับรู้

ผู้อำนวยการ


นพ.ฑิฆัมพร   จ่างจิต
ผู้อำนวยการโรงพยาบาลพาน

 

หน่วยงานที่เกี่ยวข้อง

สถิติผู้เยี่ยมชม

224807
วันนี้
เมื่อวาน
สัปดาห์นี้
สัปดาห์ที่ผ่านมา
เดือนนี้
เดือนนี้ที่ผ่านมา
ทุกวัน
93
110
93
223410
3931
9284
224807

Your IP: 54.226.59.137
2018-02-18 08:14

จำนวนผู้เข้าชม

มี 56 ผู้มาเยือน และ ไม่มีสมาชิกออนไลน์ ออนไลน์

Copyright © 2018 www.phanhospital.go.th. All Right Reserved.
Powered By Joomla Perfect
0