ข่าวประชาสัมพันธ์

ภาพกิจกรรม

IMAGE ทำบุญตักบาตร เพื่อถวายเป็นพระราชกุศล ครบรอบ 1 ปี วันสวรรคต ในหลวงรัชกาลที่ 9
วันพฤหัสบดี, 12 ตุลาคม 2560
โรงพยาบาลพานจัดกิจกรรม  ร้อยดวงใจใฝ่ธรรม น้อมนำจิตใจถวายเพื่อพ่อของแผ่นดิน ชาวโรงพยาบาลพาน ร่วมทำความดีและยึดมั่นในธรรมะด้วยการทำบุญตักบาตร เพื่อถวายเป็นพระราชกุศล... Read More...
IMAGE กิจกรรม "100 ปี ธงชาติไทย ร้อยดวงใจคนทั้งชาติ "
วันพฤหัสบดี, 28 กันยายน 2560
โรงพยาบาลพานจัดกิจกรรม "100 ปี ธงชาติไทย ร้อยดวงใจคนทั้งชาติ " เพื่อรำลึกถึงพระมหากรุณาธิคุณของในหลวงรัชกาลที่ 6 ที่พระราชทานธงไตรรงค์ครบ 100 ปี  โดยมีคณะเจ้าหน้าที่  แพทย์ ... Read More...
IMAGE งานเกษียณอายุราชการ ปี 60
วันพฤหัสบดี, 21 กันยายน 2560
โรงพยาบาลพาน จัดกิจกรรมงานเกษียณอายุราชการและการแสดงมุทิตาจิตแด่ผู้เกษียณอายุราชการ ปี 2560 โดยมีท่าน นพ.ฑิฆัมพร   จ่างจิต... Read More...
IMAGE Big cleaning day 60
วันอังคาร, 15 สิงหาคม 2560
วันที่ 11 สิงหาคม 2560 โรงพยาบาลพานจัดกิจกรรม big cleaning day เพื่อปรับปรุงสภาพแวดล้อมภายในและภายนอกโรงพยาบาลให้สวยงามเป็นระเบียบโดยมีเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลส่งตัวแทนของกลุ่มงาน 5 ส.... Read More...
IMAGE อบรมโครงการส่งเสริมพัฒนาการเด็กปฐมวัย
วันพฤหัสบดี, 10 สิงหาคม 2560
โรงพยาบาลพานจัดอบรมโครงการส่งเสริมพัฒนาการเด็กปฐมวัยเครือข่ายอาสาสมัครสาธารณสุข อำเภอพาน จังหวัดเชียงราย  ณ ห้องประชุมเอื้องผึ้ง      Read More...

ข่าวสารด้านสุขภาพ

สถานที่ท่องเที่ยว

เรื่องโดย : กิดานัล กังแฮ Team Content www.thaihealth.or.th

ข้อมูลจาก : THE END NCDs โดย ดร.ทพญ ศริวรรณ พิทยรังสฤษฏ์ ผู้จัดการโครงการเครือข่ายควบคุมโรคไม่ติดต่อ และคู่มือลดพุง ลดโรค

“พฤติกรรมเนือยนิ่ง” หรือ Sedentary Behavior โดยมีรากศัพท์มาจากคำภาษาละติน Sedere ซึ่งแปลว่า นั่ง “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” จึงหมายถึง การนั่งหรือนอนในกิจกรรมต่างๆ โดยใช้พลังงาน 1.5 MET (หน่วยที่ใช้ในการประมาณค่าของจำนวนออกซิเจนที่ถูกร่างกายใช้) ไม่รวมการนอนหลับ ด้วยความก้าวล้ำของเทคโนโลยี วิถีชีวิตของคนในปัจจุบันจึงถูกปรับเปลี่ยนโดยไม่ต้องใช้พลังงานมากเหมือนสมัยก่อน

“เนือยนิ่ง”พฤติกรรมสโลว์เสี่ยงโรค thaihealth

แฟ้มภาพ

ความสมดุลของกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันเป็นสิ่งที่สำคัญต่อภาวะสุขภาพ ตั้งแต่การนอนหลับไปจนถึงกิจกรรมที่ทำขณะตื่น มีผลการวิจัยระบุว่า “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ อาทิ ในผู้ที่อายุ 18 ขึ้นไป “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” มีความสัมพันธ์กับอัตราการตายจาก โรคหัวใจหลอดเลือด โรคเบาหวาน และภาวะของเมตะบอลิคซินโดรม หรืออาจเรียกให้เข้าใจง่ายๆ ว่า “โรคอ้วนลงพุง” มีสาเหตุเริ่มต้นจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม กินอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาล และไขมันสูง ส่วนเด็กที่อายุไม่เกิน 8 ปี ทำให้เสี่ยงต่อโรคอ้วน ปัญหาความดัน ระดับคอเลสตอรอล ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ พฤติกรรมการเข้าสังคม และผลการเรียน เป็นต้น

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่า ถ้าต้องการมีสุขภาพที่ดี ป้องกันโรคไม่ติดต่อทั้งหลายได้ควรมี “กิจกรรมทางกาย” เป็นเวลาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือการใช้กำลังกายอย่างหนักเป็นเวลาไม่ต่ำกว่า 75 นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งการใช้กำลังกายนี้สามารถนับรวมจากการทำงาน การเดินทาง และการใช้กำลังกายในเวลาพักผ่อนเข้าด้วยกัน

“เพิ่มกิจกรรมทางกายลดเนือยนิ่ง” เวลาน้อยไม่ใช่เป็นอุปสรรค

เมื่อพูดการมีกิจกรรมทางกาย หลายคนโดยเฉพาะวัยทำงานมักจะอ้างว่า “ไม่มีเวลา” แต่แท้จริงนั้น “กิจกรรมทางกาย” สามารถทำไปพร้อมกับการดำเนินชีวิตประจำวัน หรือภายในสถานที่ทำงานได้ โดยไม่จำเป็นต้องรอวันและเวลาว่าง

เราสามารถใช้กิจกรรมในชีวิตประจำวัน อย่างการถูพื้น ทำสวน ยกของ ย้ายของ หรือแม้กระทั่งเดินช้อปปิ้ง มาทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้ โดยไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชุดกีฬา เพียงแค่เรามีการขยับให้บ่อย ให้หนัก และให้มากเพียงพอ แค่นี้เราก็สามารถป้องกันโรคร้ายทั้งหลายและมีสุขภาพดีได้ง่ายๆ

“เนือยนิ่ง”พฤติกรรมสโลว์เสี่ยงโรค thaihealth

ทั้งนี้ พฤติกรรมเนือยนิ่ง และการมีกิจกรรมทางกายที่ไม่เพียงพอ นับเป็นปัญหาที่สำคัญ ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของประชาชน แต่ยังส่งผลรวมไปถึงการพัฒนาทางเศรษฐกิจและสังคมของประเทศ หลายประเทศจึงให้ความสำคัญกับการลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง ซึ่งในประเทศไทยก็มีการขับเคลื่อนเพื่อให้ประชาชนไทยได้มีระดับกิจกรรมทางกายที่เพียงพอมากขึ้น ผ่านการสร้างการรับรู้ถึงภัยคุกคามต่อสุขภาพ โดยเฉพาะข้อมูลที่เป็นความรู้เชิงวิชาการที่ได้จากการศึกษาวิจัยเป็นหลักฐานเชิงประจักษ์ที่สำคัญที่สังคมไทยควรรับรู้

ผู้อำนวยการ


นพ.ฑิฆัมพร   จ่างจิต
ผู้อำนวยการโรงพยาบาลพาน

 

หน่วยงานที่เกี่ยวข้อง

สถิติผู้เยี่ยมชม

189217
วันนี้
เมื่อวาน
สัปดาห์นี้
สัปดาห์ที่ผ่านมา
เดือนนี้
เดือนนี้ที่ผ่านมา
ทุกวัน
101
188
2074
184691
6420
7295
189217

Your IP: 61.7.228.73
2017-10-21 17:27

จำนวนผู้เข้าชม

มี 42 ผู้มาเยือน และ ไม่มีสมาชิกออนไลน์ ออนไลน์

Copyright © 2017 www.phanhospital.go.th. All Right Reserved.
Powered By Joomla Perfect